5º Salto em Altura em Sala de Óbidos

Como vem sendo hábito o Torneio de Salto em Altura de Óbidos abriu a época no que respeita às disciplinas técnicas, tendo-se realizado a 5ª edição desta competição no passado Sábado dia 19 de Novembro.

O Atlético Clube de Vermoil esteve representado por 14 atletas que tiveram uma excelente participação, apesar de ainda estarmos numa fase muito inicial da época e de nem todos terem o salto em altura como a sua disciplina de eleição.

Nas benjamins femininas estivemos representados pela Barbara Mota e pela Carolina Ribeiro. A Bárbara foi 4ª classificada com um bom salto a 1,14 e a Carolina estreou-se da melhor forma nas provas de atletismo com uma subida ao pódio no 3º lugar com a excelente marca de 1,19. Em benjamins masculinos também tivemos dois atletas a representar o nosso clube. O Eduardo Oliveira foi 2º classificado com a boa marca de 1,19 e o José Moital foi 5º classificado com a marca de 1,14, sendo esta uma óptima estreia na especialidade do salto em altura.

Nas infantis femininas estivemos representados pela Késsia Silva e pela Manuela Martins. A Kessia ficou próxima do seu recorde pessoal com a marca de 1,20 e a Manuela melhorou o seu recorde pessoal para 1,30, marca que lhe valeu uma subida ao pódio no 3º lugar. Nos infantis masculinos foi o escalão em que tivemos mais representados com 5 atletas. Os atletas Bryan Rodrigues, Lucas Dias, Tomás Marreiros e João Silva saltaram todos a boa marca de 1,35, tendo o Brian sido o melhor classificado no 3º lugar do pódio por ter derrubado menos vezes a fasquia. Também participou nesta competição o Ricardo Silva que realizou a marca de 1,05, marca que acaba por ser positiva tendo em conta que esta foi a sua primeira participação nesta disciplina.

Em iniciados femininos também tivemos duas representantes. A Inês Santos e a Mónica Mota saltaram as duas a marca de 1,19, uma marca razoável e que certamente ainda vão melhorar bastante durante esta época. Em iniciados masculinos estivemos representados pelo Fábio Dias. O Fábio voltou a mostrar a sua apetência para esta disciplina vencendo a competição com a marca de 1,76.

Tomé Agostinho

Técnico iniciados e juvenis ACV

Convocatória fim de semana de 19 e 20 de Novembro

X Légua de Marcha Atlética de Alvaiázere

No passado sábado, 29 de Outubro, realizou-se mais uma edição da Légua de Marcha Atlética de Alvaiázere. Este ano o Atlético Clube de Vermoil apresentou-se com 4 atletas dos escalões jovens, mostrando assim que pretende continuar com a formação de atletas para esta disciplina que tantas alegrias deu ao clube num passado recente.

No escalão de infantis, a novata Ana Lopes concluiu a distância de 2km em 15´58 ficando em 15ºlugar, uma boa estreia para esta atleta com apenas 3 treinos de marcha. Ainda no escalão de infantis, o nosso atleta João Santos, que vinha de uma prova também de 2km no fim-de-semana anterior onde gastou 13´30, concluiu em Alvaiázere os 2km em 12´35 ficando em 7ºlugar, uma agradável evolução para este inicio de época.

Em iniciados Femininos (2km), destaque para o record pessoal de Diana Cordeiro, que apesar de estarmos no inicio de época, esta atleta já demonstrou que está empenhada em atingir os seus objectivos e disposta a trabalhar mais e melhor. Diana ficou em 4ºlugar com o tempo de 11´54. A meio fundista Inês Santos fez questão em regressar a esta prova demonstrando que está em boa forma para esta altura da época, a atleta terminou a prova em 14´34. Na mesma competição do ano transacto terminou a prova em 15´56, melhorando assim em mais de 1´ treinando apenas corrida. Desafio-a a fazer mais provas de marcha J

Colectivamente o Atlético Clube Vermoil classificou-se em 18ºlugar em 30 equipas, um resultado razoável tendo em conta que apenas posicionámos 4 atletas em 127 participantes.

Cristiano António

Técnico de marcha ACV

Tripla Légua de Vermoil

 

HORÁRIOS DE TREINOS ACV

FICHA DE CLUBE E DE FILIAÇÃO

FICHA DE CLUBE 2011-2012

FICHA DE FILIAÇÃO 2011-2012  

 

ÉPOCA 2011-2012 ATLÉTICO CLUBE VERMOIL

Está para breve o inicio de uma nova época desportiva de atletismo, onde o ACV pretende uma vez mais consolidar o seu crescimento e apostar cada vez mais e melhor na formação. Para isso o corpo técnico reuniu nos finais de Julho com vista à realização de um balanço e de linear as novas estratégias a adoptar para esta nova época. Ainda ficaram coisas por lapidar, mas que serão revistas e rectificadas numa próxima reunião dia 3 de Setembro, altura em que se começa oficialmente a trabalhar para a presente época. Alterações significativas, prendem-se com o novo modelo de organização no que respeita à coordenação do quadro técnico tal como á estruturação de todo o modelo organizativo a nível da formação e competição. Apesar de este modelo ainda poder ser mutável, aqui vão as linhas orientativas.

 

CAMPEONATO NACIONAL DE JUVENIS

FIM-DE-SEMANA HISTÓRICO E PARA MAIS TARDE RECORDAR

• 1ª Medalha num campeonato nacional de juvenis – 3º Fábio Dias Altura

• Top-10 em termos colectivos Masculino

• Inauguração da pista de ar livre do Estádio Municipal de Pombal

Foi um fim-de-semana para recordar, com a inauguração da tão esperada pista de atletismo de ar livre de Pombal, culminando com o campeonato nacional de Juvenis. 

O Atlético Clube de Vermoil neste nacional de juvenis comparativamente à edição do ano anterior, mostra progressos significativos e o facto de corrermos em casa, certamente foi uma motivação extra.

Em termos colectivos, destaque em masculinos para o excelente 9º lugar com 37,50 pontos contrariando o 28º lugar do ano anterior com 19,50 pontos. Nas meninas obtivemos os mesmo pontos de à um ano, ou seja, 15 pontos mas com uma posição abaixo, o 27º lugar. De referir que se classificaram 80 equipas em feminino e 74 em masculinos. São indicadores interessantíssimos e que demonstram que o trabalho de dois anos começa a fazer-se notar e que nos próximos anos a tendência é para melhorar. No entanto, temos muito trabalho pela frente se queremos num futuro, aproximar-se de equipas com grande tradição na formação como a juventude Vidigalense, Benfica, Sporting, Braga e entre outros.

Nestes campeonatos estive os meus dois únicos atletas juvenis, Joel Gomes que participou nos 300mB, 110mB, 4x100m e 4x300m e Magda Gomes que participou nos 300m, 4x100m e 4x300m. Joel Gomes bateu o seu recorde pessoal nos 300mB com 42,83 a terminando na 17ª posição e igualando nos 110mB com 16,28 ventosos, dando o 19º lugar final. Magda Gomes acaba por também estar muito bem, melhorando o seu recorde pessoal nos 300m planos com 45,22 dando o 20º lugar final. Nas estafetas estiveram muitíssimo bem correspondendo aos objectivos pretendidos.

A nível individual pelo Vermoil, o destaque vai para o ainda Iniciado de 1º ano, Fábio Dias fazendo história, alcançando para o ACV a 1ª medalha num campeonato nacional de juvenis. Este alcançou o 3º lugar na prova de salto em altura com a marca de 1,81m. Quem esteve muito perto das medalhas foi Duarte Vicente nos 5km Marcha ao terminar num magnífico 4º lugar com a marca de 25,11,04. De realçar que este jovem para o ano ainda é juvenil. Mais um atleta em evidência foi Tiago Vicente que ao salta 3,60m na vara alcança o 5º lugar com a mesma altura do 3º classificado. Nesta mesma prova, mais um iniciado, Miguel Pinheiro alcança o honroso 10º lugar com a marca de 3,00m abrindo boas perspectivas para o seu futuro. Quem alcançou lugar de finalista ou de pontuação foi Nídia Reis com 49,59 segundo nos 300mB e obteve o 12º lugar.  Em termos individuais, finalizamos com o atleta João Fernandes que fez o seu 1º nacional e logo na difícil prova dos 800m, terminando perto do seu melhor, com 2,04,24 e o 22º lugar final.

Demonstrando que neste clube se trabalha bem na formação, as estafetas estiveram em destaque onde as meninas alcançaram dois 6º lugares (4x100m e 4x300m). Nos 4x100m participaram Esmeralda, Nídia, Magda e Jéssica, finalizando com a marca de 54,05 e terminando inclusive em 1º lugar na serie e nos 4x300m Inês, Nídia, Magda e Jéssica com o tempo de 3,05,28. Nos rapazes participaram nos 4x100m Bruno, Fábio, Joel e Duarte com a marca de 46,42 e o 1º lugar serie e 8º lugar na geral. Já nos 4x300m correram Bruno, Miguel, Joel e Duarte terminando em 9ºlugar na geral e com o tempo de 2,40,30.

Parabéns a todos os atletas, treinadores e dirigente pela dedicação e empenho evidenciado

Nuno Marques

Técnico Velocidade e Barreiras ACV

PARTICIPAÇÃO NO MEETING DE ABRANTES

No passado dia 12 de Junho um bom grupo de atletas participaram no Meeting de Abrantes para uma vez mais aprimorar a forma e para ganhar ritmo competitivo. Foi pena o facto de ter estado uma tarde ventosa, fazendo com que o vento estivesse sempre favorável acima do limite máximo permitido (+2,0 m/s) não permitindo a homologação das respectivas marcas. Na sua maioria os atletas estiveram perto ou bateram os seus recordes pessoais, também muito em culpa pela ajuda do vento mas sendo bons indicadores para a fase competitiva que se aproxima. Aqui ficam as marcas:

Diana Morgado: 100mB - 5º 17,21 (+3,3) - RP: 17,05
Magda Gomes: 200m - 14º 27,89 (+4,1) - RP 28,06
Wilson Martins: 200m - 6º 22,65 (+2,4) - RP 22,71
Ivanildo Barreto: 200m - 11º 23,58 (+4,9) - RP 24,26
Natalino Miranda: 200m -14º 24,22 (+4,9) - RP 24,15

PARTICIPAÇÃO NO MEETING DE ALCANENA

No passado dia 4 de Junho alguns atletas foram competir no meeting de Alcanena como forma de ganhar ritmo competitivo e de verificar o estado de forma de cada um. Foram bons testes, que dão uma ideia de como cada um está e que se pode verificar que ainda se está muito atrasado a nível de forma.

A prova onde se verificou uma maior afluência foi a dos 400m com 3 atletas, Natalino Miranda, Rodolfo Lacerda e Ivanildo Barreto. Natalino faz a sua melhor marca do ano com 53, 23 tal como Rodolfo Lacerda com 53,62. Ivanildo que este ano já correu em 52 segundo voltou a fazer uma marca de 53,66, natural para quem está em fase carga.

As meninas participantes foram Sara Dias e Sofia Pereira. Sara Dias fez a sua primeira prova de 100m da época e iniciou-se com 13,21 marca longe do seu melhor mas que rapidamente fará melhor, até porque Sara vez de uma longa paragem por lesão não tendo praticamente competido em pista coberta (duas provas). Sofia Pereira continua a revelar-se muito inconstante nos saltos (comprimento), tendo feito 4,25 como melhor ensaio válido. A verdade é que a Sofia tem feito bons saltos (4,70 a 4,80) mas tem saído nulos por um pouquinho, faltando aprumar melhor a corrida de balanço e a fase da chamada.

Sem ser do meu grupo de treino esteve em grande evidência Wilson Conniot que tirou perto de 6 segundos ao seu recorde pessoal nos 1000m terminando na casa dos 2min e 31. Muitos parabéns a ele e ao seu treinador Filipe Leitão.

FEMININOS NA 2ª DIVISÃO E MASCULINOS NA 3ª DIVISÃO

Foi um fim de semana cheio de emoções, onde se pode dizer que tudo aconteceu. Provas de grande nível principalmente no meio fundo com destaques para Tiago Marques (1500m e 3000m) e Cláudio Loureiro (3000m obstáculos) em masculinos e Ana Carolina Matias (3000m Obstáculos) e Joana Monteiro (5000m e 3000m) em femininos, não esquecendo a melhor atleta na fase de apuramento Daniela Cardoso com um espectacular 2º lugar entre todas as participantes nos 3000m Marcha. Provas de grande emoção e surpresa que foram os lançamentos, onde Nuno Marques consegue a proesa de pontuar no peso e disco e Miguel Lucas a dar uma excelente pontuação no dardo, enquanto que nas meninas Mariana a ser a bombeira de serviço e conseguir pontuar também no peso e Disco. Também se assistiram a provas com nervos à flor da pele e com consequências desastrosas caso do Wilson e a Sara com falsas partidas ambos nos 100m e com o infeliz Vasco Marreiros a se ressentir de um lesão no triplo. Wilson viria na 2ª jornada a conseguir se redimir com um excelente recorde pessoal os 200m com a marca de 22,71. e a ser o atleta que mais pontos deu numa só prova. Também Sara se portou bem para a fase da época e dando imensos pontos nos 200m. Quem acabou por sentir muito a pressão deste género de competição foi Ivanildo Barreto e Sofia Pereira, onde em provas que normalmente pontuariam, acabaram por ficar perto mas não conseguiram. Palavra para as Juvenis Nidia Reis com duas provas muito duras (400m e 400mB) e Magda Gomes (Vara) que conseguem ajudar o clube a pontuar. Quem esteve mais ou menos dentro do esperado foram Miguel Lucas na altura, Sofia Pereira no triplo, Kevin Santos no Comprimento e Barreiras (mas com excelentes recordes pessoais), Carlos Ferreira na vara (muito bem com 3,95), João Fernandes nos 800m, Diana Morgado nos 100mB (apesar de poder fazer melhor), Rui Duarte na Marcha e Mário Henriques nos 5000m. Quem teve muito perto ainda de pontuar foi Ana Matias nos 800m e Daniela Cordeiro nos 1500m. Quem não podemos de maneira nenhuma esquecer são os atletas que pouco tempo tem de prática ou que não tiveram tempo de se preparar para algumas das provas e que apesar de não pontuarem tem todo o nosso orgulho, sendo eles Carlos Ferreira (martelo), Sandra Marques (Altura que esteve muito perto e Dardo), Cátia Nogueira (martelo). Passando para as provas colectivas (estafetas) estas foram de grande nível principalmente nos rapazes alcançando excelentes marcas estando todos de parabéns. As meninas principalmente nos 4x100m também estiveram muito bem e nos 4x400m apesar de todo o esforço aplicado (foram umas guerreiras) ficou dificil pontuar, mas estão todas de parabéns.

Ainda participaram nas provas extras de 100m Joel Gomes com recorde pessoal de 11,94, Rodolfo Lacerda com 12,09 e Magda Gomes também com novo recorde pessoal de 13,55.

GALA DO DESPORTO DO IPL

Wilson Martins considerado o melhor atleta do ano na categoria de melhor atleta masculino do ano na modalidade de atletismo. Realmente a nivel universitário Wilson esteve em grande destaque ao ser vice-campeão nacional nos 60m e 4x200m em pista coberta e na estafeta de 4x200m ao ar livre, batendo inclusive os recordes do IPL nessas disciplinas.

Foi pena uma falsa partida na prova dos 100m que certamente lhe poderiam dar mais uma medalha nesta competição.

Parabéns Wilson Martins

CONVOCATÓRIA APURAMENTOS DE CLUBES - AR LIVRE

Resultados do Olimpico Jovem Distrital e Meeting (s) de Leiria

Foi um fim de semana repleto de competições este dos dias 21 e 22 de Maio. Em acção estiveram Magda Gomes e Joel Gomes no Olímpico jovem  e Meeting jovem, e Wilson Martins, Natalino Miranda, Ivanildo Barreto, Rodolfo Lacerda e Diana Morgado no Meeting de Leiria.

Olimpico Jovem Distrital

Joel Gomes

100m: 12,13 - 3º lugar

110mB: 16,28 - 4º Lugar Recorde Pessoal e Minimos para o Nacional de Juvenis

300m: 39,46 - 8º lugar

Magda Gomes

100m: 13,84 - 3º Lugar

Vara: 1,70 - 2º Lugar

300m: 46,06 - 4º lugar

Meeting Jovem de Leiria

Joel Gomes

100m: 12,15 - 2º lugar

Magda Gomes

100m: 13,70 - 3º Lugar Recorde Pessoal

Meeting Cidade de Leiria

Wilson Martins

100m: 11,35 - 13º Lugar

Ivanildo Barreto

400mB: 61,65 - 11º Lugar e Recorde Pessoal na sua 1ª prova e que é minimos para pontuar nos C. Clubes

Natalino Miranda

400m: 54,41 - 24º lugar

Rodolfo Lacerda

400m: 54,42 - 25º lugar

Diana Morgado

100m: 13,89 - 19º Lugar

Neste Meeting Cidade de Leiria as marcas acabaram por não serem muito boas, pelo facto de os meus atletas terem tido uma semana de carga e de estarem numa fase ainda pouco avançada de preparação. O intuito foi sim de fazer testes e de estes ganharem ritmo competitivo.

CAMPEONATO NACIONAL UNIVERSITÁRIO - AR LIVRE

Mais um vez forma campeonatos muito positivos, onde Wilson Martins volta a sagrar-se Vice-Campeoão Nacional na prova de estafetas de 4x200m. Este ao contrario da pista coberta não conseguiu brilhar na sua prova individual, por ter tido a infelicidade de ter feito uma falsa partida e a consequente eliminação. Quem teve em destaque foram os quatrocentistas com Ivanildo a bater o seu recorde pessoal com a marca de 52,88 alcançando a 8º posição final e Natalino Miranda a ficar muito próximo com 53,27 dando o 9º lugar final. Quem também abriu muito bem a época de ar livre foi a Diana Morgado com 1,40 na altura e 17,31 nos 100mB, ficando perto dos seus recordes pessoais, dando-lhe os 8º e 7º lugares respectivamente. De referir que nesta fase a preparação ainda se encontra numa fase intermédia, o que faz com que estas marcas sejam bons indicadores. 

De referir que Wilson Martins e a estafeta do IPL de 4x200m batem o recorde do IPL e Diana Morgado com a marca de 17,31 também constitui um novo recorde do IPL. (Verificar na tabela em Baixo)

 Ivanildo Barreto e Wilson Martins

 

 Estafeta Vice- Campeã Nacional Universitária 2011

 

 Tabela dos Recordes do IPL

Balanço do CD Provas Combinadas

Dois títulos de campeão distrais e um 2º lugar, é o resultado da participação dos meus atletas nestas provas. Natalino Miranda ganha no decatlo enquanto que as gémeas Cátia e Verónica terminam em 1º e 2º respectivamente no heptatlo. as marcas finais acabam por não ter grande valor porque primeiro é importante referir que estes atletas não são especialista neste tipo de provas, tendo existido inclusive provas em que não pontuaram, no entanto é de louvar a sua participação. Portanto, este foram participar nestas provas mais com o intuito de ver como estava nas provas de velocidade e o resultado é positivo. 

Aqui vão os principais resultados

Wilson Martins

100m: 11,61 (-3,6)

Natalino Miranda

100m: 12,42 (-1,2)

400m: 53,53

Ivanildo Barreto

100m: 12,19 (-3,9)

400m: 53,54

Cátia Nogueira

200m: 31,03 (-1,9)

Verónica Nogueira

200m: 31,40 (-1,9)

As marcas da velocidade curta poderiam ter sido um pouco melhores, não fosse o terrível vento contra que se fez sentir, de qualquer forma são marcas que mostram que se está no bom caminho. Já as marcas dos 400m são muito boas para esta fase da preparação tendo em vista os objectivos dos atletas.

Balanço do CD Juvenis Ar Livre

Balanço da participação de Joel Gomes e Magda Gomes

O balanço é muito positivo tendo em vista que ambos bateram recordes pessoais e atingiram pódio. Magda esteve em destaque na vara ao saltar 2,20 dando-lhe o titulo de vice-campeã distrital e a estar 10cm dos mínimos para os nacionais. Ficou em 4º lugar nos 200m com recorde pessoal de 28,06 e terminou em 5º os 300m também com recorde pessoal de 45,28 e confirmar os mínimos nesta distancia para os nacionais.  Magda ainda ajudou a estafeta 4x100m a terminar em 2º lugar. Já Joel Gomes teve um dia de "galo"ao terminar as 3 provas individuais no 4º lugar, subindo somente ao pódio na estafeta de 4x100m, ao serem a 2ª equipa classificada. Consegue bater recorde pessoal nos 200m com 24,70 e a ficar perto nos 300mB com 43, 58 e nos 110mB com 16,86.


Balanço Geral Atlético Clube Vermoil

O balanço de um excelente campeonato distrital de juvenis realizados pelo atlético clube Vermoil resulta em 5 títulos de campeão distritais, 6 segundos e 7 terceiros. Foram nada mais, nada menos do que 18 subidas ao pódio, acrescentando ainda os pódios das classificações colectivas, em que a equipa feminina é Vice-Campeã e a masculina termina em 3º lugar. Podemos ainda acrescentar que a obtenção de mínimos de participação no campeonato nacional de juvenis por parte de Nídia Reis nos 300mB (já possui nos 300m), João Fernandes nos 800m (já possui nos 1500m), Duarte Vicente nos 5000m Marcha e Miguel Pinheiro na Vara, juntando-se aos atletas que já com mínimos que são Joel Gomes nos 300m, 300mB e 110mB, Magda Gomes nos 300m (estando quase na vara, passando 2,20 quando os mínimos são 2,30), Jéssica Ferreira nos 300m e Tiago Vicente na vara. Quem está próximo de o atingir é Fábio Dias nos 110m (fez 16,68 e são necessários 16,64) e altura (tem 1,72 contra 1,77), João Vasco no triplo (12,45 contra 12,60), Inês Santos nos 800m (2,30,90 contra 2,26,00). Além das provas individuais o Atlético apresentará equipa de estafetas onde tentará apostar forte, uma vez que tem vindo a emergir novos valores e que deixam antever uma boa participação.

Masculinos

Em masculinos de destacar João Fernandes que fez a dobradinha ao ganhar os 1500m e 800m com marcas de bom nível para a altura da época, fazendo antever o excelente época para este jovem. Quem também saiu vencedor neste campeonato foram os atletas Tiago Vicente na vara confirmando os mínimos para o nacional e o ainda iniciado Fábio Dias no salto em altura com 1,72. Fábio ainda alcança um excelente 3º lugar nos 110mB ficando a escassos 4 centésimos dos mínimos para o nacional de juvenis. Voltando à vara, além de Tiago Vicente, também Miguel Pinheiro ainda iniciado acaba por brilhar sendo 2º classificado e obtendo os mínimos para o nacional de juvenis nesta difícil prova. Duarte Matos consegue cometer a proeza de terminar a sempre exigente distância dos 100m em 2º lugar, com um bom recorde pessoal de 12,07 dando boas indicações para as estafetas do nacional. No último lugar do pódio ficou o Duarte Vicente que confirma acima de tudo os mínimos para o nacional de juvenis nos 5000m marcha e uma excelente evolução na disciplina. Já Joel Gomes consegue cometer a proeza de terminar as 3 participações efectuadas no lugar antes do pódio, ou seja, o difícil 4º lugar. Apesar dos 4º lugares este protagonizou uma boa participação obtendo recordes pessoais ou estando muito próximo destes. Tiago Ponte, tal como Joel, terminou a sua prova dos 1500m no 4º lugar e ainda os 800m em 6º lugar, mostrando progressos e certamente estará para breve o “pulo” que tanto espera. Para terminar, a estafeta masculina de 4x100m terminar num óptimo 2º lugar, obtendo uma marca que nos deixa entusiasmados para o nacional, onde Bruno Mourato (5º nos 100m), Duarte Matos, Joel Gomes e Fábio Dias prometem fazer uma excelente campanha.

Femininos

O destaque em femininos vai para a vitória da estafeta de 4x300m, constituída por Jéssica Ferreira, Nídia Reis, Esmeralda Marques e Mónica Mota com o bom tempo de 3,13,07, onde tal como em masculinos dão excelentes indicadores de uma presença nos nacionais, que se recorde se realizarão em casa, ou seja, em Pombal. Também a estafeta mais curta esteve muito bem ao terminar em 2º com a marca de 53,51, onde participaram Jéssica, Magda, Nidia e Esmeralda. Em termos individuais destacamos Jéssica Ferreira que, sendo ainda iniciada, além de ter estado em ambas as estafetas consegue ficar em 3º lugar nas provas de 100m e 200m apresentando progressos muito significativos. Também Nídia Reis esteve nas duas estafetas e consegue terminar no 3º lugar na prova de 300mB e confirmando os mínimos para o nacional de juvenis e ainda alcança o 5º lugar nos 200m. Magda Gomes e Inês Santos que terminam em 2º lugar nos saltos em Vara e Altura respectivamente, sendo agradáveis surpresas mostrando que tem ambas excelente potencial também para os saltos, sendo que a Magda está pertíssimo de obter os mínimos na vara para os nacionais. Magda ainda termina os 200m em 4º lugar com um bom recorde pessoal e Inês Santos em 6º lugar nos 800m com a boa marca de 2,30,90 tendo em conta que esta atleta ainda é iniciada. Quem também ficou no lugar mais baixo do pódio foi Inês Lopes nos 1500m com a marca de 5,56,33.

VIDEO CD JUVENIS 2011 - 2ºJORNADA

CONVOCATÓRIA DISTRITAL DE JUVENIS E PROVAS COMBINADAS

No próximo fim de semana realizar-se-á em simultâneo os campeonatos distritais de juvenis em Leiria (alteração do local da prova, anteriormente era para ser na Marinha Grande) e distritais de provas combinadas em Rio Maior. São as primeiras provas para a maioria dos meus atletas neste fase de verão, e servirão para ver se os treinos estarão a produzir os efeitos pretendidos para esta altura da época.

Campeonato Distrital de Juvenis:

Magda Gomes: 300m e 4x100 - 1ª Jornada; 200m e Vara - 2ª Jornada

Joel Gomes: 300mB e 4x100m - 1ª Jornada; 110mB e 4x300m - 2ª Jornada

Provas Combinadas:

Natalino Miranda: 1ª Jornada (objectivo 100m e 400m)
Wilson Martins: 1ª Jornada (objectivo 100m)

Ivanildo Barreto: 1ª jornada (objectivo 100m e 400m)

Cátia Nogueira: Completo (objectivo 200m)

Verónica Nogueira: Completo (objecto 200m)

CIRCUITO NACIONAL DE PISTA "PREMIUM 2011"

O Circuito Nacional de Pista “Premium 2011”, incluirá 9 Meetings de Atletismo, para alem dos Campeonatos Regionais e do Campeonato de Portugal.

Na edição de 2011, estão incluídas no Circuito as seguintes organizações:

3º Meeting de Quarteira – 13 de Maio
5º Meeting de Leiria – 22 de Maio: 100m, 400m (M/F) e Comp. (F)
9º Meeting de Alcanena – 4 de Junho: 400m e Dardo (M), 100m, 100mB e Comp. (F)
Meeting de Lisboa – 10 de Junho
Meeting Cidade de Abrantes – 12 de Junho: 200m (M/F), 100mB e Triplo (F)
20º Meeting Athletic “Cidade de Viseu” – 22 de Junho
Meeting de Castelo de Vide – 2 de Julho
Meeting de Ponte de Sôr – 16 de Julho
III Meeting de Atletismo “Vítor Rodrigues” - 23 de Julho

Fonte: www.fpatletismo.sapo.pt

Video do Campeonato Distrital Junior Pc 2010-2011

Video do Campeonato Distrital Absoluto Pc 2010-2011

Ranking ACV em Pista Coberta

Num trabalho nem desenvolvido pela Diana Morgado, podemos verificar todas as melhores marcas obtidas ao longo da pista coberta por parte de todos os atletas do ACV. Aqui vai o link que é do site oficial do Atletico Clube Vermoil:

Ranking ACV Pista Coberta 2011

Pista Coberta 2011 - Wilson Martins

Treinos

Os treinos tem decorrido bastante bem neste inicio de ar livre, é para continuar:)

 

Sandra, Joel, Wilson, Cátia, Sofia, Magda e Verónica

OS MEUS PRINCIPIOS DE TREINO PARA VELOCISTAS

Princípios gerais

• Se treinamos velocistas, temos de incluir sempre exercícios ou movimentos que exigiam o trabalho em velocidade máxima ou reacção.
• Força é a manifestação principal para todos os movimentos que exijam velocidade e explosividade.
• Um velocista tem de ser tecnicamente evoluído, por isso a técnica de corrida deve estar sempre presente.

Princípios específicos – Sessões de treinos

1-    Inicio do treino deve incluir sempre trabalho de resistência e alongamentos gerais.
2-    Em todos os treinos, reforço de tronco após a corrida inicial, após a técnica de corrida e no final do treino.
3-    Após o aquecimento geral, numa distância de 30 a 40m, incluir 5 a 6 exercícios de técnica de corrida gerais e várias repetições de “skipings” (mínimo 4).
4-    Trabalhar sempre as partidas e velocidade curta no inicio do treino.
5-    Após os treinos de velocidade curtas, realizar sempre trabalho de força explosiva. (multisaltos)
6-    As series lácticas realizam-se sempre no final do treino, realizando somente depois retorno á calma com corrida (10’) e alongamentos.
7-    Nos treinos de musculação, esta deve ser feita após um ligeiro aquecimento e no final realizar trabalho de transfere de corrida. Na musculação trabalhar sempre em grupos de (exercício principal, exercício de transfere e exercício geral).
8-    Sempre que se faça trabalho de pliomentria (Força reactiva), este deve ser feito no inicio do treino e com exercícios de força explosiva.
9-    Sempre que se faça força especial (Escadas, rampas ou arrasto) podem e devem ser feitos no final após treinos de velocidade curta. (Inicio da época)
10-   Nos 400m exisge muita capacidade e potência láctica, então á que trabalhar muito nesse sentido, juntamente com resistência geral para ajudar na recuperação e na velocidade. Semana de treino (75% SERIES, 50% RESISTÊNCIA E 25% VELOCIDADE CURTA)

Princípios específicos – Planeamento e periodização

1-    Utilizar multisaltos em toda a largura da época e como elementos de transferes.
2-    Musculação por mesociclos de treino (1 - força resistente (12 a 15rep); 2- Força Máxima (4 a 6 rep); 3- Força explosiva (8 a 12 rep); 4- Força reflexo-reactiva (sem carga) tentar realizar sempre num ritmo 2:1, ou seja, na fase contracção mais rápida.
3-    Tirando o período preparatório utilizar em 80% dos treinos velocidade curta ao máximo e com bicos.
4-    Recuperação completa dos treinos de musculação mínimo 48h, ou seja, nunca colocar no dias seguintes à musculação treinos muito intensos, podendo optar por treinos técnicos e de resistência geral.
5-    Recuperação dos treinos de series é mais rápida que do treino de velocidade derivado á sua intensidade, jogar com a sua ordem consoante a fase da época.
6-    Realizar treinos explosivos e de velocidade mais perto da competição para o corpo estar mais activo, ao invés de treinos de series ou de fraca intensidade.